يلا فون - تطبيقات للتخلص من ادمان استعمال الهواتف الذكية

تطبيقات للتخلص من ادمان استعمال الهواتف الذكية

العصر الحالي هو عصر التكنولوجيا و يجب على الانسان ان يواكب هذا العصر و هذا يعني انه لابد ان تمتلك هاتف ذكي و من الطبيعي ان تقوم باستعماله بشكل يومي و قتوم بالددخول الى شبكة الانترنت ، و لكن ليس من الطبيعي ان تصبح مدمن لاستخدام الهاتف ، فقد اشارت التقارير الى وجود نسبة كبيرة من مستخدمي الهواتف يعانون من ادمانهم لتصفح الهاتف مرة واحدة على الاقل خلال 60 دقيقة ، و لكن كيف يمكن التخلص من الادمان ؟ .

اذا كنت تعتقد ان ادمان المخدرات هو الشيء الخطير على جسم الانسان فعليك ان تنتبه الى خطورة ادمان استعمال الهواتف الذكية ، هذا الادمان يؤثر على جسم الانسان و طاقته بشكل كبير كما انه يقلل من نشاط المخ و يزيد من التكاسل عن العمل و يعمل على اضاعة الوقت بشكل كبير ، و لكن التكنولوجيا دائما سلاح ذو حدين لذلك تم توفر عدد من التطبيقات التي تؤدي الى التخلص من هذا الامان .

تطبيقات للتخلص من ادمان استعمال الهواتف الذكية

تطبيق كولد تركي Cold Turkey على الاندرويد

تقييم 4.1 من اجمالي 1000 مستخدم

Cold-Turkey-app

هذا التطبيق كان في البداية برنامج للاجهزة المكتبية حيث يهدف التطبيق الى اغلاق تصفح برامج معنية لفترة زمنية معنية ، و هذا يعني بانه اذا كنت تدرك المواقع التي تجعلك مدمن للهواتف الذكية ثم تقوم باضافة روابط هذه المواقع و تحديد المدة الزمنية المطلوبة لاغلاق هذه التطبيقات و بالتالي فخلال هذه المدة لا يمكن تصفح التطبيقات و المواقع ، يمكنك تحميل هذا التطبيق من خلال الرابط التالي :

Cold Turkey

تطبيق RescueTime Time Management‏ على الاندرويد

RescueTime-Time-Management

هذا التطبيق مرتبط بالتطبيق السابق ، فمن خلال هذا التطبيق ستتمكن من التعرف على الفترات الزمنية التي تقديها على كل تطبيق او لعبة او موقع على الويب و بذلك فانك ستتعرف على المواقع التي تقضي فيها عظم الوقت اليومي ، فعلاج الادمان هنا يشبه علاج مدمن المخدرات فعليك في البداية الاعتراف بوجود مشكلة في ادمان الهاتف ثم تحميل هذا التطبيق لتعرف الوقت الضائع لديك دائما على اي صفحة على الهاتف ، يمكنك تحميل التطبيق من خلال الرابط التالي :

RescueTime Time Management‏

تطبيق Moment – Screen Time Tracker على الايفون

هذا التطبيق مخصص لهواتف الايفون و يقوم بتسجيل عدد الساعات التي تسخدم بها الهاتف الذكي بشكل يومي و في حالة اذا قمت بعمل اغلاق للشاشة في وضعية القفل فانه لن يوقم باحتساب هذا الوقت حتى و ان جاء اليك اشعارات و سيقوم باحتساب هذا الوقت اذذا قمت فقط بفتح هذه الاشعارات ، و لكن الميزة الاكبر في هذا التطبيق هو وجود خاصية تحديد عدد ساعات الاستخدام اليومي للهاتف الذكي ، و هذا يعني بانك قادر على تحديد عدد ساعتين في اليوم الواحد لاستعمال الهاتف و في كل مرة تفتح فيها شاشة القفل لتستعمل الهاتف فان يبدأ بحساب الوقت حتى اذا انتهت الساعتين فانه يقوم بارسال عدد من التنبيهات ليخبرك بان الوقد قد انتهى ، يمكنك تحميل هذا التطبيق من خلال الرابط التالي :

Moment – Screen Time Tracker

علامات ادمان الهواتف الذكية :

كيف تعرف اذا كنت مدمن على استعمال الهاتف الذكي ؟ سؤال جيد فقد يظن الشخص انه طبيعي في استخدام الهاتف الذكي و لكنه في الحقيقة يعاني من نوع من الادمان ، و بحسب النقاط التالي ذكرها حول علامات ادمان الهواتف الذكية على المستخدمين سنجد ان اكثر من 80% من مستخدمي الهاتف الذكي يعانون من هذا الادمان و لكنه ياتي بتفاوت في نسب الادمان و ابرز العلامات تأتي كالاتي .

- عدم قدرة الشخص المدمن على ترك الهاتف في الممنزل اثناء خروجه ليس لاسباب امنية و انما لمجرد النظر فيه .
- اذا كنت تقوم باستعمال الهاتف اكثر من 30 مرة يومية فانك بالتأكيد مدمن على استعمال الهاتف .
- قيام المدمن بتفحص الهاتف في اي وقت حتى وان كان يتحدث مع اشخاص هامين او حتى ان كان في دورة المياة .

طرق اخرى لعلاج ادمان الهاتف الذكية :

- من الطرق الاخرى التي يمكن ان تتبعها للتخلص من ادمان الهاتف الذكي هو تحديد يوم معين في الاسبوع و الذي تحاول ان تقضيه مع الاصدقاء و الاقارب اكبر وقت ممكن دون ان تاخذ الهاتف الذكي معك .

- ايضا قم باستبدال الهاتف الذكي في الكثير من تحركاتك خارج المنزل بهاتف تقليدي اخر و ذلك بغرض التحدث من خلاله في حالات الضرورية فقط .

- حاول ايضا ان تقوم بممارسة الرياضية بشكل يومي و لمدة زمنية طويلة تزيد عن 60 دقيقة ثم اذهب بعدها لكي تستحم و اذهب بعد ذلك لقراءة كتابة لمدة 30 دقيقة فان في هذه الفترة الزمنية كنت بعيد عن استعمال الهاتف و قم بعمل بعض الامور المحببة بالنسبة لك .

يمكنك الاطلاع ايضا على الموضوعات التالية

تطبيق Civilisations AR لمشاهدة المواقع الاثرية بالواقع المعزز

كيف تعمل خاصية Map Explore على سناب شات

الوسوم تطبيقات للتخلص من ادمان الهواتف الذكية

المقالات المتعلقة